Vinho tinto: fonte de juventude

Enólogo esclarece benefícios dessa bebida no combate ao envelhecimento
por Amanda Buonavoglia
Você já ouviu falar em resveratrol? É uma substância com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias encontrada na casca e nas sementes das uvas vermelhas. Se você se preocupa com os efeitos da idade, saiba que estudos comprovaram que o resveratrol atua em um conjunto de genes associados ao envelhecimento, retardando o processo em tecidos como o cerebral, o muscular e o cardíaco.
O resveratrol pode ser encontrado em bons vinhos e em sucos de uva orgânicos. Convidamos o enólogo Ivan Regina para esclarecer sobre este e outros benefícios do consumo de vinho para a nossa saúde.
O que é resveratrol?
Resveratrol é um potente polifenol encontrado na casca das uvas, especialmente das tintas (vermelhas)e faz parte do sistema imunológico da fruta.
Quando o vinho tinto é produzido, as cascas ficam em contato com o sumo das uvas, concentrando o polifenol.
Quais são os benefícios?
Os principais são a redução do LDL, conhecido como "mau colesterol" e o aumento do HDL, o "bom" sendo assim ocorre a diminuição de riscos de acidentes cardiovasculares e derrames cerebrais.
Outros benefícios potenciais permanecem em estudo, como a diminuição do risco de alguns tipos de câncer, como o de pulmão, de pele e de próstata.
Há comprovação e estudos?
Tudo começou com Serge Renaud, epidemiologista francês que pesquisou e comparou as taxas de acidente cardiovasculares de diversos países com diferentes tipos de alimentação.Enquanto as menores taxas estão nos países do Oriente, com baixo consumo de carne animal, logo em seguida vem a França, com uma alimentação rica em gordura, como a manteiga e o azeite.
Serge comprovou que esta baixa taxa se devia ao vinho, consumido diariamente por boa parte da população. Isto ficou conhecido como o "Paradoxo Francês".
Hoje existe uma rede de pesquisadores médicos, atuando na Europa, na América do Norte e no Brasil visando estabelecer a abrangência dos benefícios do consumo regular de vinho na saúde humana.
Uva e sucos de uva também têm propriedades benéficas?
Uvas tintas e suco de uvas tintas também contêm o resveratrol, mas ainda não se sabe se o álcool, que só existe no vinho, potencializa a ação benéfica do resveratrol nos seres humanos.
Qual a quantidade de vinho indicada para consumo diário?
Um consumo aproximado de 250 mililitros (um terço de uma garrafa normal) diário para os homens e de 200 mililitros para as mulheres.
Para se beneficiar do resveratrol, cerca de 150 mililitros diários são suficientes, consumidos com regularidade.
Sempre é bom consultar seu médico para estabelecer se você pode beber vinho e qual a melhor quantidade para sua condição física.
Existem outros benefícios do consumo de vinho?
Ainda está sendo estudada a extensão dos benefícios do vinho, mas já sabemos que seu consumo, junto a uma dieta nutricional sadia e equilibrada, aumenta a expectativa de vida e sua qualidade. Só para exemplificar, os habitantes da Ilha de Creta (dieta mediterrânica e consumo regular de vinhos), têm 98% menos de chance de morrer de um ataque cardíaco que um norte americano.
Quais são boas opções de vinho?
Aqui no Brasil podemos escolher vinhos do mundo inteiro. Os brasileiros, argentinos e chilenos têm boa relação custo/benefício. Na Europa os países mais tradicionais na produção dos vinhos são: França, Itália, Espanha e Portugal. Há, portanto, possibilidade de escolhermos bons vinhos em todas as faixas de preço, lembrando que os tintos são mais recomendados para a saúde, mas os brancos também são ótimos companheiros de mesa.
Com quais alimentos podemos combinar vinhos?
A harmonia dos vinhos pode ser simplificada em: vinhos brancos para peixes e frutos do mar, vinhos tintos para carnes. Vinhos mais leves para pratos mais ligeiros, vinhos mais encorpados para pratos mais potentes. Com o tempo você vai vendo as combinações entre vinho e alimento, não só as clássicas como aquela que o seu paladar mais aprecia.
SOBRE O AUTOR

Amanda Buonavoglia

Nutricionista especialista em "Personal Diet" e Nutrição ampliada pela Antroposofia. Atua em consultório, escolas e ensinando pessoas a cozinhar de uma maneira mais saudável. 

Respiração e qualidade de vida

Exercícios de reeducação respiratória para ganhar mais energia

por Rafaella Coelho

Nascemos respirando plenamente, porém, a vida sedentária, as emoções pesadas e o stress do dia-a-dia, fazem-nos perder esta capacidade de trazer mais vida para o nosso corpo. Pois a forma como respiramos está diretamente ligada às nossas emoções. Você já reparou como respira de forma diferente quando está ansioso ou agitado? Essas tensões emocionais podem causar contrações musculares. Respirando corretamente, no entanto, a oxigenação relaxa os músculos e permite que as emoções sejam mais facilmente administradas.
Para reaprender a respirar corretamente, podemos realizar exercícios de reeducação respiratória, que se incorporados ao nosso cotidiano, nos garantem mais qualidade de vida. Para começar, conscientize-se de como você respira, se é pelo abdômen ou pela parte alta dos pulmões. Estima-se que a maior parte da população utiliza 10% da capacidade pulmonar. Entretanto, respirar de forma correta consiste em utilizar toda a plenitude pulmonar, parte baixa, média e superior. Entenda melhor:

• Inspire expandindo o abdômen, depois afaste as costelas e por último leve o tórax para o alto.
• Ao exalar, esvazie primeiro a parte superior dos pulmões. Logo em seguida, aproxime as costelas e finalmente contraia a barriga.
• Se tiver dificuldade no início, pode utilizar a respiração baixa que compreende 60% da totalidade dos pulmões. Consiste em ao inspirar descontrair o abdômen e ao expirar contraí-lo.

Depois de assimilar a respiração ampla e consciente, podemos explorar outros aspectos mais profundos. Lembre-se: A forma pela qual respiramos está diretamente relacionada a maneira que interagimos com o mundo ao nosso redor. "A forma pela qual respiramos está diretamente relacionada a maneira que interagimos com o mundo ao nosso redor. " A respiração ampla e lenta está ligada a estados de felicidade, plenitude e realização pessoal. Por outro lado, se é caótica e curta, está correlacionada a estados de tensão e ansiedade.
Coloque em prática o que foi visto acima, ganhe mais energia e cultive emoções construtivas. Este é um grande passo para iniciar profundas transformações na sua vida.
SOBRE O AUTOR

Rafaella Coelho

Instrutora de SwáSthya Yôga, adora compartilhar qualidade de vida e autoconhecimento. Ministra aulas particulares ou em grupos na Uni-Yôga Leblon, no Rio de Janeiro

O que penso,dos invejosos da vida..

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... a inveja mata...

Você sente ou é alvo de inveja?

Combata esta postura negativa reconhecendo seu próprio valor

por Carolina Arêas

A saúde como um todo começa nas emoções, é processada pela mente (consciente ou inconsciente) e é materializada no corpo. Todos nós temos sensações que se expressam através de bem-estar, desconforto, insegurança, e temos também emoções como raiva, paixão, desprezo.
Num acesso de raiva, por exemplo, se não pensarmos antes de agir podemos reagir com violência, batendo em alguém, gritando com alguém, quebrando objetos, dirigindo perigosamente. Mas, como nós pensamos e somos conscientes das conseqüências de nossos atos, vamos reprimir nosso impulso e a manifestação da emoção terá sido represada. O que acontece com nosso corpo?
Nosso corpo reage. Não será difícil que, no decorrer do dia, sintamos uma ligeira dor nos músculos do braço, do ombro, ou dores nas articulações do pulso e dos dedos. Também não será de estranhar que depois de um tempo nossa boca comece a amargar e a cabeça comece a doer.
A energia que ficou presa vai desequilibrar esse todo que nós somos e vai se manifestar no corpo físico. Vamos adoecer.
A emoção é uma qualidade de energia, o pensamento outra e o corpo outra. Todas podem ser medidas em laboratório e existem meios para isso, como o eletroencefalograma, aparelhos que detectam alterações na freqüência respiratória, batimentos cardíacos, pressão arterial. Como somos um todo, se desequilibramos qualquer uma delas, todas são afetadas.
Repare: quando estamos amando, nosso corpo é leve; quando estamos preocupados nosso corpo é pesado; quando estamos irritados nosso corpo coça; quando estamos nervosos nosso corpo pulsa.
Nosso corpo nos dá todas as dicas para que possamos compreender qual é a emoção que deve ser trabalhada, mas na maior parte das vezes "esquecemos" de vincular o problema físico a uma emoção anterior. Tratamos a alergia, as dores, a febre, e a causa emocional permanece latente, o que faz com que o problema volte a aparecer na maioria das vezes.
É de fundamental importância que cuidemos do corpo doente, que consultemos um médico e sigamos sua orientação. Mas é igualmente importante ficarmos atentos ao aspecto emocional que gerou a doença física. Os florais são uma terapia completar eficiente para colaborar, senão na cura das doenças do corpo, na suavização dos sintomas. Silenciosamente, as essências vão agindo no sentido de trabalhar as emoções que desencadearam a doença até que, de forma consciente ou não, o indivíduo se fortaleça e consiga obter a melhora desejada: sua recuperação.
SOBRE O AUTOR

Celia Lima

Psicoterapeuta Holística, utiliza florais e técnicas da psicossíntese como apoio ao processo terapêutico. Presta atendimento individual e em grupo, e serviços de choaching pessoal, profissional e organizacional

Cuidar das emoções é cuidar do corpo

Entenda como a sua saúde emocional afeta a saúde física

por Celia Lima

A saúde como um todo começa nas emoções, é processada pela mente (consciente ou inconsciente) e é materializada no corpo. Todos nós temos sensações que se expressam através de bem-estar, desconforto, insegurança, e temos também emoções como raiva, paixão, desprezo.
Num acesso de raiva, por exemplo, se não pensarmos antes de agir podemos reagir com violência, batendo em alguém, gritando com alguém, quebrando objetos, dirigindo perigosamente. Mas, como nós pensamos e somos conscientes das conseqüências de nossos atos, vamos reprimir nosso impulso e a manifestação da emoção terá sido represada. O que acontece com nosso corpo?
Nosso corpo reage. Não será difícil que, no decorrer do dia, sintamos uma ligeira dor nos músculos do braço, do ombro, ou dores nas articulações do pulso e dos dedos. Também não será de estranhar que depois de um tempo nossa boca comece a amargar e a cabeça comece a doer.
A energia que ficou presa vai desequilibrar esse todo que nós somos e vai se manifestar no corpo físico. Vamos adoecer.
A emoção é uma qualidade de energia, o pensamento outra e o corpo outra. Todas podem ser medidas em laboratório e existem meios para isso, como o eletroencefalograma, aparelhos que detectam alterações na freqüência respiratória, batimentos cardíacos, pressão arterial. Como somos um todo, se desequilibramos qualquer uma delas, todas são afetadas.
Repare: quando estamos amando, nosso corpo é leve; quando estamos preocupados nosso corpo é pesado; quando estamos irritados nosso corpo coça; quando estamos nervosos nosso corpo pulsa.
Nosso corpo nos dá todas as dicas para que possamos compreender qual é a emoção que deve ser trabalhada, mas na maior parte das vezes "esquecemos" de vincular o problema físico a uma emoção anterior. Tratamos a alergia, as dores, a febre, e a causa emocional permanece latente, o que faz com que o problema volte a aparecer na maioria das vezes.
É de fundamental importância que cuidemos do corpo doente, que consultemos um médico e sigamos sua orientação. Mas é igualmente importante ficarmos atentos ao aspecto emocional que gerou a doença física. Os florais são uma terapia completar eficiente para colaborar, senão na cura das doenças do corpo, na suavização dos sintomas. Silenciosamente, as essências vão agindo no sentido de trabalhar as emoções que desencadearam a doença até que, de forma consciente ou não, o indivíduo se fortaleça e consiga obter a melhora desejada: sua recuperação.
SOBRE O AUTOR

Celia Lima

Psicoterapeuta Holística, utiliza florais e técnicas da psicossíntese como apoio ao processo terapêutico. Presta atendimento individual e em grupo, e serviços de choaching pessoal, profissional e organizaciona

É melhor ser feliz ou ter razão?

Atitudes orgulhosas podem nos aprisionar e custar um preço alto demais

por Yub

ertson Miranda

Assistindo ao filme O Leitor, do diretor Stephen Daldry, uma característica da personagem de Kate Winslet me chamou a atenção: o orgulho. Hanna Schmitz, vivida por Kate, vai a julgamento e prefere assumir a culpa por algo que não fez a reconhecer um segredo pessoal.
E nós, quantas vezes, ao tomarmos uma atitude orgulhosa, também não nos aprisionamos? Você se lembra de circunstâncias em que preferiu sofrer uma penalidade repleta de dor por causa de seu orgulho?
Enxergamos o quanto é desgastante, por exemplo, lutarmos por fazer valer nossa própria opinião sobre outra, a de alguém muito querido, só porque não queremos admitir que estamos errados. Por orgulho, nos recusamos a reconhecer que o outro está com a razão e nós equivocados. Preferimos insistir no nosso ponto de vista, só porque tememos parecer, de algum modo, inferiores. Teimamos em apresentar uma imagem superior.
Em outras palavras, pagamos um preço muito alto para que essa máscara de falsa superioridade seja mantida. Achamos que esse preço de manter o orgulho intacto será menor do que o incômodo de afirmarmos nossas limitações e erros.
Acabamos, com isso, deixando um rastro de efeitos nocivos ao nosso redor, para nós e para as outras pessoas. É como um médico, por exemplo, que não assume seus limites e mantém orgulhosamente uma fachada de superioridade por aparentar saber fazer certos procedimentos técnicos. Ele poderá ser duramente desmascarado quando chegar um paciente e lhe exigir a execução eficiente desse procedimento que falsamente emite saber. Essa decisão orgulhosa talvez coloque em risco a vida do paciente, leve sofrimento à sua família e decrete o fim de sua carreira. Vale a pena pagar o preço desse orgulho?
Não seria muito mais construtivo e benéfico reconhecer suas limitações, pedir sinceras desculpas por qualquer erro e se dispor a aprender - e corrigir - o que o seu orgulho anteriormente impediu de aprimorar? Além do aprendizado vindo com o aprimoramento, ganha-se a consciência tranquila por ter agido sabiamente. E isso não tem preço, pois traz liberdade perpétua. Afinal, a disposição em aprender nos liberta das amarras do orgulho. É como diz a frase popular: "Entre ser feliz e estar com a razão, prefiro ser feliz."

Para continuar refletindo sobre o tema

Livro O Leitor, de Bernhard Schlink. Editora Record, 239 páginas.

SOBRE O AUTOR

Yubertson Miranda

Yubertson Miranda é numerólogo, astrólogo e tarólogo. Formado em Filosofia. Ama encontrar significado nos eventos do dia-a-dia. É autor das análises numerológicas do Personare.

Fuga de situações ruins

Até que ponto encarar a vida com frieza ajuda a superar obstáculos?

por Bruna Rafaele

Assim como as boas emoções, as dores da vida vêm para nós para serem vivenciadas em toda sua intensidade. Quando sentimos raiva ou vontade de chorar, precisamos viver isso e descobrir a razão dessas sensações. Fingir frieza é muito comum, é uma tentativa de sublimar a dor. Mas no fundo só aumenta a artificialidade e distancia a pessoa do momento presente.
O quanto você foge das suas situações ruins? Você foge, por exemplo, para não ter que tomar uma atitude importante sobre um relacionamento que não lhe traz nada de bom, não soma e só subtrai as suas energias? O quanto você se desrespeita para fazer a cara de que nada de ruim está acontecendo enquanto por dentro está tudo desmoronando?
Para vermos um bom contraste entre pessoas que ao passar por situações difíceis se afastam de sua essência enquanto outras se mantêm em si, temos um exemplo interessante no filme "Grande menina, pequena mulher". Os dois personagens principais são Molly, a babá, uma ex-patricinha que perdeu tudo e teve que se virar para ter o que comer e a menininha, Ray, que carrega o peso do mundo com toda seriedade e suas manias de doença.
A babá segue sua fase da vida conturbada aprendendo a ser uma adulta, mas sem se esquecer de sua criança interior que se diverte e brinca com tudo que vê pela frente. Enquanto isso, a verdadeira criança da história é seca, rígida e vê o mundo todo cinza. Não gosta de brincar com outras meninas de sua idade e prefere a disciplina severa à infância.

Da próxima vez que passar por situações ruins, pergunte-se e reflita

Numa situação de tensão, você tenta parar um minuto e busca o equilíbrio ou finge que tudo está bem, que não há problemas acontecendo?

Você costuma ter uma visão do mundo cinza e sem graça ou super colorido e entusiástico?

As pessoas geralmente falam que você aparenta ter mais idade do que realmente tem? Em que situações isso acontece? Quando estão elogiando alguma atitude madura sua ou quando você se comporta como uma velhinha rabugenta que só reclama de tudo?

Escolhi esse exemplo para mostrar que podemos viver as dores da vida sem precisar perder a nossa essência e a conexão com quem somos de verdade. Ao invés de fugir dos problemas, podemos tentar enxergá-los com os olhos de nossa criança interior. Sabemos que as dores trazem aprendizados, mas o processo de amadurecimento não precisa ser frio, com nossas emoções congeladas.
SOBRE O AUTOR

Bruna Rafaele

Mestre em Estudo da Linguagem, dá consultas metafísicas pessoalmente e pela internet. Faz workshops e palestras sobre espiritualidade no Brasil e no exterior

Vença a timidez e se mostre sem medo

Não tema o outro, permita-se ser observado exatamente como é

por Bruna Rafaele

É natural sentir vergonha quando se é observado. Mas, ultimamente, tenho atendido muitos casos de pessoas que me procuram e relatam que sentem grande desconforto em situações nas quais precisam interagir com o outro, seja no trabalho ou em relacionamentos afetivos.
Através do aconselhamento metafísico eu venho identificando nessas pessoas uma mesma característica: elas sofreram algum tipo de trauma num relacionamento e se fecharam para o mundo. Criaram uma barreira de proteção que o corpo interpreta como um medo muito grande de se relacionar novamente.
Estas pessoas sentem tremores, calafrios e grande ansiedade quando precisam se expressar e interagir com outras pessoas, principalmente no primeiro contato. Esse sofrimento passado em suas mentes surge como um alerta para que seus corpos entrem em situação de defesa e, assim, vivem neste ciclo de proteção - mesmo que não haja necessidade.
Você deixa de ir a determinados lugares com medo de encontrar com alguém que lhe deixa embaraçado?"Você deixa de ir a determinados lugares com medo de encontrar com alguém que lhe deixa embaraçado?" Você se sente mal tendo que falar em público? Você se incomoda quando conversa com alguém que lhe olha nos olhos? Você não gosta de ser percebido pelos outros?
Viver bem significa ser você mesmo e, ao mesmo tempo, entrar em contato com as pessoas que lhe rodeiam da melhor maneira possível. Lembra como você costumava se comportar socialmente quando era criança? Normalmente os pequenos agem sem se incomodar tanto com os olhos alheios.
Mas, ao crescer, nós ficamos muito preocupados com a imagem que passamos para os outros e, pos isso, podemos entrar num ciclo vicioso de querer agradar a todos ao nosso redor. Isso é impossível, é uma corrida frenética que nunca tem fim. Afinal, sempre vamos encontrar pessoas que não se satisfazem com nossa maneira única de ser.
Por meio do aconselhamento metafísico, a pessoa consegue compreender que o mais importante é ser ela mesma e se sentir bem consigo mesma. Dessa forma, reduz essa timidez excessiva e pode até perceber que criava uma cortina de proteção e que, na verdade, ela não é tão tímida quanto julgava.
Para que você tenha noção se sofre de algum grau de distúrbio de fobia social, se questione: você vê o outro como um inimigo em potencial? Sente-se realmente muito incomodado quando é observado, achando que vai ser criticado ou julgado?
Caso você perceba em você um medo muito grande de interagir com os outros, busque orientação de um profissional que possa lhe ajudar, para que possa sentir-se melhor. Dê atenção a esses sintomas, para que eles não lhe impeçam de se relacionar de forma saudável com outras pessoas.
SOBRE O AUTOR

Bruna Rafaele

Mestre em Estudo da Linguagem, dá consultas metafísicas pessoalmente e pela internet. Faz workshops e palestras sobre espiritualidade no Brasil e no exterior

 

 

Um reencontro com a sua natureza

Conheça o Biochip, projeto que promove a alimentação natural

por Rachel Lopes

"Como saber se o verde que eu vejo é o mesmo que o que você vê?". Essa pergunta, feita por Ana Branco aos sete anos de idade, representava o início de um caminho de descobertas no ramo da gastronomia natural. Fundadora do projeto Biochip, localizado na Pontifícia Universidade Católicado Rio de Janeiro(PUC-Rio), Ana Branco tem a missão de levar para as pessoas a esperança da reaproximação com a natureza, em um mundo tão imediatista.
O Programa de Convivência Biochip é um grupo aberto de estudo, pesquisa e desenho com modelos vivos que é oferecido pela professora e seu grupo aos alunos da universidade e à comunidade. A forma de vida natural é objetivo principal da pesquisa, que busca reintegrar o homem às suas origens - uma espécie de conexão com a nossa essência.
O nome "Biochip" traça um paralelo entre a molécula presente na semente e a molécula presente num chip de computador - trata-se de silício envolto em água, que é presente em toda a natureza e serve como armazenador de toda memória das sementes. O objetivo do programa é investigar como as cores, odores, sabores e informações presentes nas frutas e sementes - revitalizadas pela germinação - podem beneficiar os humanos."O objetivo do programa é investigar como as cores, odores, sabores e informações presentes nas frutas e sementes - revitalizadas pela germinação - podem beneficiar os humanos." Alguns exercícios desenvolvidos pelo grupo de estudo buscam entrar em contato com essa realidade, através de experimentos como a feira do desenho vivo, produção de mandalas com sumo de frutas e sementes, com a intenção de provocar o interesse pelo natural e suas potencialidades.

Permita-se seduzir pela natureza

Segundo o site do projeto, a pesquisa Biochip encontra reflexo na agricultura ecológica em relação à Terra: "na agricultura convencional, quando uma lagarta come uma planta, ataca-se a lagarta para se defender a planta. Na prática ecológica, ao invés de agir diretamente na planta, o que é trabalhado é a Terra, o ecossistema, a base onde a planta pode buscar seus nutrientes com um mínimo de esforço, absorvendo nutrientes, já decompostos pelo metabolismo da Terra".
Essa mesma ideia é válida para nosso corpo. "As misturas de cores, sabores e texturas dos pratos naturais são uma oportunidade de reaproximação dos pigmentos da terra", diz Ana Branco. O objetivo é se deixar seduzir pela natureza e sentir o encantamento produzido em nós. Para Ana, a reconexão não é um sacrifício, mas uma felicidade. Só através do encantamento a gente pode recuperar a conexão, tão desgastada atualmente pela falta de tempo, correria e outros fatores da vida moderna. Que tal vivenciar esse reencontro com a sua natureza?
Confira abaixo o bate-papo com Ana Branco, precursora do programa Biochip.
Revista Personare: Qual foi o passo inicial para o surgimento das ideias divulgadas pelo Biochip?
Ana: Tudo começou aos 7 anos de idade, quando peguei uma folha na rua e perguntei para minha professora do colégio: "como a gente sabe se o verde que você enxerga é o mesmo que o meu?". Eu só tive resposta para essa pergunta cinqüenta anos depois. Isso aconteceu quando eu conheci Humberto Maturano, biólogo chileno. Nos seus estudos, ele afirma que cada um enxerga um verde diferente, tem um sabor diferente. Nosso olhar e sentidos são diferenciados porque dependem diretamente da nossa memória afetiva, visual, olfativa... Depende do que nós associamos para aquele verde. Se era a roupa da mãe enquanto amamentava, por exemplo.
Revista Personare: Essa memória afetiva seria um link para a forma como nós percebemos a natureza?
Ana: Sim. A forma como nós percebemos o nosso afeto. Nossos afetos representam tudo aquilo que nos afeta. Tudo que de alguma maneira estabelece um laço de contato que tem vida e vinda, ou seja, os dois se transformam por esse afeto. Dessa forma, se você se encanta com esse pêssego da índia que acabou de cair da arvore , se ele ver que eu fiquei doida por conta daquele cheiro e fui lá buscar, a árvore fica encantada também com o fato de eu ter recebido o presente que ela deu. Eu me encanto porque eu adoro o perfume e o sabor e ela também. Dá motivos dela continuar colocando pêssegos da índia no meu caminho, de continuar me abençoando. Então isso vale pra uma bromélia, para um cachorro, para uma criança, para uma lua, estrela. Você vai perceber que o encantamento vai te nutrir muitas horas, muito mais do que se você estivesse comendo uma comida apenas pelo sabor. Você começa a entender um sentimento chamado pertencimento, eu pertenço a essa terra.
Revista Personare: Nesse contexto, qual a importância do contato da natureza para os humanos? Como realizá-lo?
Ana: Esse contato somente pode ser realizado através do encantamento. Essa reconexão não é um sacrifício, mas um pura felicidade. Quando a manga cái da árvore ela usa essa isca para atrair as pessoas, assim como os pássaros. Quando observamos esse movimento, as árvores ficam contentes pois elas nasceram com essa intenção de nos seduzir. E nós recuperamos nosso papel de seres humanos, de sermos abençoados pelo que a natureza nos oferece.
Revista Personare: Como sermos gratos a isso?
Ana: Além do encantamento, costumamos agradecer o desenho (ou qualquer conexão com a natureza) com uma música guarani (linguagem indígena) que significa: "eu agradeço à mãe pela comida boa que ela dá".
Revista Personare: Quais os perigos da nossa alimentação atualmente?
Ana: O pão tem uma substância chamada acrilamida, que é um veneno letal. No momento, as últimas pesquisas que estão sendo feitas (na Suíça, Bélgica, França) estão descobrindo que isso é uma notícia alarmante porque pode abalar a indústria alimentícia no mundo já que basicamente tudo que comemos possui a acrilamida. Batata-frita, aipim cozido, pão... O que possui amido quando cozido gera acrilamida, portanto, resíduo alimentar!
Revista Personare: Como buscar informações sobre o programa Biochip?
Ana: Não publico livros para não desrespeitar as florestas, mas possuímos um site com todo conteúdo do nosso estudo. Até 2008, tivemos aproximadamente 4 milhões de acessos. O trabalho acontece na PUC do Rio de Janeiro. Durante as quintas-feiras do período letivo, temos uma feira do desenho vivo, onde fazemos os desenhos e oferecemos gratuitamente a toda comunidade, entre 11 e 14 h. Todos estão convidados a participar!

Para continuar refletindo sobre o tema:

Site do Biochip - http://wwwusers.rdc.puc-rio.br/anabranc/

SOBRE O AUTOR

Rachel Lopes

Apreciadora da gastronomia natural, atua como personal chef. Jornalista especializada em alimentação e saúde, está sempre se reciclando através de cursos culinários.

Reveja sua história e fortaleça-se

Reveja sua história e fortaleça-se

por Marcelo Guerra

Vivemos um tempo em que cada pessoa busca, com diferentes graus de empenho, compreender-se melhor como indivíduo. Frutos deste tempo são a psicanálise, a antroposofia, a teosofia, o humanismo, as diversas correntes psicoterápicas e a aproximação da filosofia com estas correntes.
O ser humano tem hoje maior consciência de si do que em séculos passados, o que gera mais questionamentos. Nossas decisões deixaram de ser guiadas unicamente pela lógica das circunstâncias externas e passaram a levar em conta nosso mundo interior, nossas aspirações, nossos desejos. Cada vez mais temos notícias de pessoas que largaram carreiras bem sucedidas em termos de dinheiro e prestígio, para dedicarem-se a uma vida mais simples, mas que corresponde a uma busca interior de mais tempo junto às pessoas queridas, à possibilidade de dedicar-se a um hobby, ou a outro interesse qualquer que não diretamente ligado à profissão de origem. Exemplos deste movimento são executivos que trocam os escritórios por uma pousada numa praia escondida no litoral.

Respostas estão na própria vida

Nosso eu interior, nosso mundo interno, cada vez fala mais alto e exige mais respostas. As perguntas centrais são: "Quem eu sou, afinal? O que eu quero fazer com a minha vida? O que estou fazendo?" É aí que reside a importância da Terapia Biográfica. Porque não há melhor material para entendermos o que queremos das nossas vidas do que a história de nossas próprias vidas. Nossas questões essenciais em relação a nossas vidas só podem ser respondidas no contexto da vida em si. O que traz respostas reais são os fatos da vida que levamos até aqui, como reagimos a eles, como os criamos, como os sentimos, como os transformamos em padrões, e porque não conseguimos sair destes padrões." O que traz respostas reais são os fatos da vida que levamos até aqui, como reagimos a eles, como os criamos, como os sentimos, como os transformamos em padrões, e porque não conseguimos sair destes padrões." Estas respostas são a chave para que, através do pensamento e do sentimento, possamos agir no sentido de modificar nossas vidas, tornando-as plenas de sentido.
Através do trabalho biográfico, o participante treina um distanciamento em relação à sua própria vida, como se a visse como uma paisagem. Com o prosseguimento do trabalho, é preciso criar um senso de responsabilidade por sua própria biografia, depois de entender pequenas frações da sua história, saindo do lugar de vítima das circunstâncias. Através deste trabalho, uma pessoa pode sair da posição de deixar as coisas acontecerem a ela e assumir a direção de sua própria vida.

Metas de mudança

Este não é um processo fácil ou mágico, do tipo "vou fazer umas atividades numa tarde, relembrar algumas coisas e tudo vai entrar nos eixos." Não, este é um processo que pode ser longo e cansativo, e geralmente nem um pouco fácil. Afinal, a pessoa se defronta com fatos que preferiria deixar debaixo do tapete da memória para sempre, não fossem eles causadores de tantos outros sofrimentos e padrões de comportamento dolorosos. E quando você começa a trabalhar com estes fatos e compreendê-los, você pode chegar a escolhas para o futuro, totalmente baseadas na sua biografia. Esta é a essência da Terapia Biográfica: unir o passado, o presente e o futuro ao redor da questão de cada um, para que a pessoa possa tomar a vida em suas próprias mãos."Esta é a essência da Terapia Biográfica: unir o passado, o presente e o futuro ao redor da questão de cada um, para que a pessoa possa tomar a vida em suas próprias mãos."
A Terapia Biográfica é aplicada de diversas formas, em diferentes situações. Os encontros biográficos, que duram quatro dias, são oportunidades de rever toda a história de forma panorâmica, como se você estivesse olhando do alto de uma montanha para a sua vida. Dessa experiência pode-se separar o que é essencial do que é acessório. Esta visão panorâmica é apoiada por atividades artísticas, neste caso em especial a aquarela, em que muito se diz sem palavras. O momento final é dedicado a estabelecer o seu próprio programa de metas de mudanças, baseado exclusivamente no que você viu nesse panorama. É uma oportunidade realmente intensiva, pois eu pergunto: quando é possível dirigir nosso olhar para a nossa própria história por quatro dias? Ser prioridade para si mesmo por quatro dias? As pessoas que participam dos panoramas biográficos saem muito motivadas a mudar no que é preciso (obtêm uma clareza bem maior do que é preciso mudar), pois enxergam o que é essencial nas suas vidas. E este é o objetivo maior da Terapia Biográfica, uma rerapia antroposófica.
SOBRE O AUTOR

Marcelo Guerra

Médico Homeopata, Terapeuta Biográfico, co-fundador do DAO Terapias. Faz atendimentos individuais, para casais e grupos, em Nova Friburgo, Juiz de Fora e Niterói.

cá estou ariana,impulsiva,rebelde,digo na hora,piso...
machuco,sou como uma tempestade tropical,na h,vai tudo pelo ar,porque sou explosiva,mas depois,nem penso mais no que digo,no que faço...já está...kakak...
parabéns a mim...eu mereço tudoooo..e este ano que hoje 30,começa para mim,chegará pleno de energia,
bem POSITIVA...
carlacosta Cfcarllucci507@gmail.com

Agora,para os que me conhecem e não conhecem!!!

Mudando de assunt0...
ficaram talvez a conhecer o meu lado mais "sombrio"....mas,só por si o signo solar não diz nada,
falta o ascendente,mas eu digo sou Caranguejo,que me torna um pouco menos radical,um prazer conhecer-vos....

Carla Costa cfcarllucci507@gmail.com

Então, qual é o seu signo?

Então, qual é o seu signo?

A Astrologia é um assunto muito mais amplo do que parece

por Alexey Dodsworth

Talvez você nem imagine, mas quando alguém pergunta "qual é o seu signo?" - questão comum em nossa cultura - está em verdade levantando um ponto que só se tornou significativo a partir do início do século XX, por conta dos movimentos de popularização da Astrologia, em grande parte realizados pelo astrólogo inglês Alan Leo.
Apesar de a Astrologia ser um conhecimento com mais de cinco mil anos de história, a questão dos signos solares e a utilização dos mesmos como uma identidade é relativamente recente. Dizer algo do tipo "eu sou de Áries", "meu namorado é taurino" ou qualquer coisa que o valha, se fosse dito para um ser humano de antes do início do século XX, soaria como um código alienígena. A pessoa simplesmente não entenderia sobre o que se está falando. Mesmo hoje em dia, para qualquer astrólogo, este tipo de descrição identitária não significa muita coisa, ou pelo menos não mais do que dizer "eu tenho cabelos pretos". Dizer-se ariano, libriano ou qualquer outro signo não tem grande importância dentro do contexto de um estudo astrológico individualizado, feito a partir do estudo do mapa astral.
Quando Alan Leo popularizou o conhecimento astrológico a partir dos signos solares, o fez por um motivo muito simples: para saber qual o signo solar de uma pessoa, basta saber o dia e o mês em que ela nasceu. Todas as pessoas nascidas em 15 de setembro, por exemplo, serão virginianas. O signo ascendente exige um cálculo mais complexo, e o signo lunar então nem se fala... Mas o fato de o signo solar ser mais conhecido do que o signo lunar ou do que o ascendente, por exemplo, não tem nada a ver com uma suposta "maior importância" do signo solar, e sim com uma maior facilidade da informação. Como seu objetivo era popularizar a Astrologia, Alan Leo procurou divulgar o ponto astrológico que seria mais fácil para que qualquer um conhecesse, sem precisar realizar nenhum cálculo matemático complicado demais.

A cultura moderna do signo solar

Seu "signo", em verdade, é todo o seu mapa astral."Seu "signo", em verdade, é todo o seu mapa astral." Não faz o menor sentido estabelecer como critério único (e muito menos como critério principal) o signo solar, caso contrário diríamos que só existem doze tipos de seres humanos na Terra. Quer ver como a coisa é mais complexa? Se multiplicarmos os doze signos por doze possíveis ascendentes, teremos 144 tipos. Se ainda formos adiante e multiplicarmos os 144 tipos por 12 possíveis posições lunares, teremos 1728 tipos. Pensa que acabou? Pois me acompanhe: multiplique 1728 tipos por 3 possíveis posições do planeta Mercúrio, 5 possíveis posições do planeta Vênus, 12 posições de Marte, 12 de Júpiter, 12 de Saturno, e... chegamos ao assombroso número de 44.789.760 tipos diferentes de pessoas! E isso é apenas o começo, pois não considerei aqui o fato de que cada posicionamento planetário pode se manifestar em trinta diferentes graus, gerando determinados aspectos. Não levei em consideração pontos significativos, como os nodos lunares, a Parte da Fortuna, nem mesmo os planetas que ficam além de Saturno e são utilizados no contexto da Astrologia moderna. Não considerei o posicionamento dos planetas nas casas astrológicas. A idéia aqui não é ensinar Astrologia, mas mostrar para você, leitor, o quanto o assunto é mais amplo do que parece.
Se você ficou tonto com tantos números, igualmente tonto se sente qualquer astrólogo ao se deparar com reducionismos da identidade de signos solares. Não que não tenha havido mérito na popularização realizada por Alan Leo. Se por um lado podemos dizer que ele tornou a Astrologia um tanto superficial, por outro temos que admitir que muitos de nós só conhecem este assunto (eu, inclusive) porque houve alguém como Alan Leo para tirar a Astrologia do calabouço do conhecimento fechado a sete chaves.
Contudo, é preciso que tomemos cuidado com algumas coisas: digamos que você tenha tido duas, talvez três experiências ruins em sua vida com pessoas cujo signo solar é Libra, por exemplo. Daí para detestar librianos (pessoas que nasceram com o Sol em Libra) é um pulinho, e um pulinho errado. Em Astrologia, as compatibilidades e dificuldades entre pessoas são verificadas a partir de um estudo chamado "sinastria", em que o signo solar não desempenha um papel, digamos assim, decisivo. Dito assim, retornando ao exemplo, seu problema com librianos pode ter sido só uma coincidência, e nada garante que você não possa vir a ter uma ótima história com alguém que tenha o Sol em Libra no futuro. Além do mais, você também não sabe se o seu problema com os três librianos anteriores não se deveu a outro fator astrológico que só poderia ser identificado mediante uma análise sinástrica. Do mesmo modo, constitui um preconceito totalmente anti-astrológico realizar afirmações do tipo "não contratei fulano de tal porque ele é geminiano", ou "nem tentei amizade com sicrano, pois ele é sagitariano". Até para o lado positivo isso seria imprudente: se jogar num namoro só porque a pessoa é de um signo solar que você "acha legal" é perigoso. A cultura moderna do signo solar, como você pode ver, deixa muito a desejar quando falamos em verdadeiro conhecimento astrológico!

Signos não são constelações

Quando falamos em signos, há outro ponto que é fundamental esclarecer: signos não são constelações. Se alguém diz que é do signo de Escorpião, isso não tem absolutamente nada a ver com a constelação que leva o nome de "Escorpião". Alguns céticos costumam apontar para o fato de que as constelações se movem na esfera celeste, e que o Zodíaco de hoje em dia é totalmente diferente do Zodíaco de dois mil anos atrás. Estes céticos estão certos, as constelações mudaram de lugar realmente. O erro que eles cometem (e não só eles, pois muita gente que inclusive trabalha com Astrologia ignora isso) é confundir "signo astrológico" com "constelações".
Os signos da Astrologia são trópicos, e não constelacionais. Pra você entender melhor, imagine que uma faixa circular é projetada a partir da Terra, uma faixa dividida em doze setores iguais. Isso é o que na Astrologia nós chamamos de "signos zodiacais". Os signos, para a Astrologia, são geométricos. O que acontece é que pelo fato de algumas das constelações celestes levarem o mesmo nome dos signos da Astrologia, muita gente se engana achando que signos são constelações.
Por isso, mesmo que tal informação quebre o romantismo de uma noite estrelada, é preciso que você saiba que uma coisa é a constelação de Touro, e outra totalmente diferente é o signo astrológico de Touro. Dizer que alguém é de Touro, por exemplo, não tem nada a ver com o suposto fato de, no momento do nascimento desta pessoa, o Sol estar passando pela constelação de Touro, porque não estava. O que acontece é que, neste nascimento, o Sol passava pela zona geométrica que, para a Astrologia, corresponde ao signo de Touro.
Deste modo, você já sabe a resposta quando ler por aí que o seu signo mudou, ou quando se deparar com um cético que acusa a Astrologia de usar os signos errados. Esta informação não procede. Seu signo não mudou, justamente porque nunca foi uma constelação. Críticas à Astrologia sempre existirão, mas as piores são aquelas feitas sem conhecimento de causa. Nós, que apreciamos o tema, precisamos estar devidamente informados para não nos deixarmos levar por informações incorretas.
SOBRE O AUTOR

Alexey Dodsworth

Astrólogo há mais de vinte anos, graduado em Filosofia e diretor técnico da Central Nacional de Astrologia. Autor das interpretações de Astrologia, Tarot e Runas do Personare.

Áries e a explosão da vida

Áries e a explosão da vida

Entenda as qualidades de quem possui o signo de Áries no Mapa Astral

por Alexey Dodsworth

Do dia 20 de março até o dia 20 de abril, o Sol passa a transitar pelo espaço da eclíptica tropical que em astrologia chamamos de "signo de Áries". Pessoas que nascem neste período são designadas "arianas", pois nascem com o Sol neste signo. Áries, entretanto, é mais do que apenas o signo de quem nasce entre 20 de março e 20 de abril. Áries, assim como todos os signos zodiacais, é um princípio existente em toda a natureza e, por conseguinte, em todos nós. Toda pessoa, seja qual for a data de seu nascimento, terá o signo de Áries em algum lugar de seu mapa astral. Deste modo, de que maneira podemos compreender esta "força ariana" que existe em tudo?
Para você entender melhor o que é a "força Áries", todas as vezes em que você precisou tomar uma iniciativa, incorrendo em atitudes de risco, você estava acessando as qualidades arianas que existem em seu interior. A diferença entre pessoas que têm Áries forte em seus mapas astrais e as pessoas que não têm Áries forte é que as primeiras têm mais facilidade em assumir riscos e tomar iniciativas do que as segundas.
Quando começamos algo novo, principalmente quando este "algo novo" é uma coisa arriscada e totalmente diferente de tudo aquilo que já experimentamos, estamos vivendo um pouco das qualidades atribuídas ao signo de Áries."Quando começamos algo novo, principalmente quando este "algo novo" é uma coisa arriscada e totalmente diferente de tudo aquilo que já experimentamos, estamos vivendo um pouco das qualidades atribuídas ao signo de Áries." Uma pessoa que possui tais qualidades mais marcantes em seu mapa (os nascidos com o Sol, o ascendente, a Lua ou Marte em Áries, por exemplo), passa a vida num eterno "começar de novo", não tendo medo de se jogar em novas direções. Coragem, portanto, é uma das qualidades mais poderosas em Áries e, para ter coragem, é preciso sempre ter um pouco de ingenuidade, outro traço característico do signo. Todo ser humano possui, em maior ou menor grau, um lado que deseja a aventura, que almeja o novo, o risco. Os tipos marcados em seus mapas por uma forte qualidade ariana, entretanto, possuem este desejo de aventura, novidade e risco em graus superlativos, muito mais intensos do que o normal.

Virtudes e defeitos

A espontaneidade e a impulsividade que caracterizam as pessoas com forte presença de Áries em seus mapas astrais são traços que desencadeiam tanto virtudes quanto defeitos. A sinceridade, por exemplo, é uma virtude. Mas, quando excessiva, se converte em descortesia. A coragem é outra virtude. Mas, quando excessiva, se converte em imprudência, em tendência a cometer tolices impensadas. Como ocorre com tudo, a diferença entre virtude e defeito é uma questão de dose. O problema é que os tipos clássicos de Áries estão quase que continuamente indo além da dose recomendada para todas as coisas, o que termina gerando problemas. Moderação é uma qualidade que os tipos arianos aprendem a ter quando ficam mais maduros.
Áries é um signo de Fogo, portanto de temperamento colérico. É regido pelo planeta Marte, que para os antigos romanos era o deus não apenas da guerra, mas também a divindade que permitia a germinação das sementes. Não à toa, o nome "Marte" vem do latim mars, e significa "crescer, brilhar, tornar-se maior". Estar ao lado de um tipo clássico do signo de Áries é viver uma aventura diferente a cada dia. Quase sempre divertido, às vezes cansativo por conta do ritmo acelerado, mas, sem dúvida, jamais tedioso!
SOBRE O AUTOR

Alexey Dodsworth

Astrólogo há mais de vinte anos, graduado em Filosofia e diretor técnico da Central Nacional de Astrologia. Autor das interpretações de Astrologia, Tarot e Runas do Personare

 

 

 e cá estou a fazer uma homenagem a mim,que sou assimzinha mesmo....nascida a 30 de Março...

eu sou ariana...lol

Cazuza - Quase Um Segundo

será que ainda pensas em mim?!!!
claro que sim...

É sempre tempo de se aprimorar

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É sempre tempo de se aprimorar

Todos precisam de uma constante reciclagem. Invista em você.

por Katia Leite

Há algum tempo atrás estudar era coisa para criança ou, no máximo, para os jovens. Frequentava-se a escola para aprender a ler e escrever, eventualmente para aprender uma profissão. Depois, no mercado de trabalho, era cada um por si! Mas as coisas mudaram rapidamente e hoje estudar tem que fazer parte da rotina de quem quer alcançar as melhores posições de trabalho, mas não só isso. Estudar, se aprimorar, dedicar tempo e energia para um novo projeto, torna o ser humano cada vez mais capaz não só profissionalmente, mas resulta em pessoas melhores, mais bem adaptadas e felizes!
Os adultos de todas as idades já não têm mais desculpas para não estudar! Para qualquer lugar que se olhe é possível ver boas oportunidades e uma delas certamente terá a sua cara!
Se você optar pelo ensino formal, pode terminar o que ficou inacabado, matriculando-se em um curso supletivo presencial ou online. No curso presencial sempre você terá um suporte maior, além de poder ampliar seus relacionamentos pessoais. Já em um curso online, o que vai falar mais alto é a praticidade e se você for uma pessoa bastante disciplinada, vai colher bons frutos desta escolha.
Você também pode fazer parte de um grupo de pessoas que após concluir o segundo grau parou de estudar. Se você não chegou a cursar uma faculdade aos 18 ou 20 anos, nada impede que você comece a fazer isso agora, não importa a idade que você tenha. Cada vez é mais notória a presença de diversas faixas etárias em cursos universitários de todo o tipo.
Mas se você já tem um curso superior, também não tem desculpa. Todos precisam de uma constante reciclagem para estar a par das novidades da atuação profissional, de técnicas novas e de aprimoramento do conhecimento. Fazer uma pós-graduação ou uma especialização pode estar meio distante de seus objetivos, talvez você tenha dificuldade de encontrar um tempo para isso. Mas faça uma pequena pesquisa e vai descobrir que as ofertas de cursos são muitas, com temas muito interessantes nas mais diversas áreas e com horários bastante cômodos, muitas vezes em uma noite por semana ou em um final de semana por mês.
Agora, se você não se sente atraído pela ideia de investir em um curso formal, preste atenção a muitas outras opções que podem lhe trazer grandes benefícios pessoais e profissionais. Partindo de um curso de línguas e chegando à música ou as práticas corporais, você passa por um amplo leque, que mesmo não estando diretamente ligado a sua atividade profissional, são opções que vão ajudar você a ser uma pessoa mais completa, mais realizada e mais bem disposta.
Dicas de atividades a desenvolver:

• Canto ou um instrumento musical. Não há idade pra começar a aprender. Você pode optar por uma abordagem mais popular ou mais clássica, conforme seu gosto. Dedicar-se à música algumas horas do seu tempo vai ser um excelente exercício de prazer!
• Praticar algum esporte ou arte marcial. Vale até o jogo de futebol com amigos, desde que seja uma atividade com frequência e compromisso. E vale também as práticas que combinam técnicas meditativas com práticas corporais, como o tai chi chuan e o yoga. O que importa é se abrir de uma maneira nova para deixar que esta atividade entre de maneira intensa na sua vida.
• Estudar uma língua. Embora seja também, para a maioria das pessoas, um diferencial profissional, estudar uma nova língua é uma atividade que sempre amplia horizontes. Ou mesmo estudar mais profundamente sua língua natal. As palavras carregam consigo conceitos e sempre que ampliamos o conhecimento delas, ampliamos também nossa maneira e ver o mundo.
• Fazer um curso de temas como filosofia, astrologia, mitologia ou astronomia. São áreas que vão exigir de você uma maneira diferente de pensar, estimulando seu cérebro a funcionar de maneira nova.
• Aprender a dançar. Pode ser uma aula de dança de salão, na qual você pode se matricular mesmo sem par. Dançar estimula os sentidos, alivia as tensões e traz vitalidade!

Então, agora é só escolher e colocar seus planos em ação! E você verá que aprender, crescer e amadurecer são verbos que nunca devem deixar de nos acompanhar ao longo da vida!
SOBRE O AUTOR

Katia Leite

Com formação universitária em Naturologia, dedica-se a atendimentos individuais e em grupo em São Paulo. Busca nos elementos da natureza os instrumentos que ajudam a manter e recuperar a saúde.

MULHER - ERASMO CARLOS (HOMENAGEM AO DIA INTERNACIONAL DA MULHER)

DIA DA MULHER...

Com tantos papeis, o que priorizar?

Com tantos papeis, o que priorizar?

Aprenda a administrar melhor seu tempo e tenha um dia mais produtivo

por Claudio Domingos

"Dizem que a mulher é sexo frágil / mas que mentira absurda / Eu que faço parte da rotina de uma delas / Sei que a força está com elas". A letra da música cantada por Erasmo Carlos enaltece a força da mulher que divide sua atenção entre o marido, que quer uma mulher só sua, ao mesmo tempo em que ela amamenta o filho homem recém-nascido, estende a mão para o segundo e oferta sua atenção para o terceiro filho sedento de amor. São "quatro homens dependentes e carentes da força da mulher".
O século XX foi testemunha de incontáveis transformações que levaram ao desequilíbrio e confusão dos papeis da mulher na sociedade. Antes vista apenas como a dona da casa, "a patroa", "a rainha do lar", a mulher ingressou firme no mercado de trabalho e passou a lutar por igualdade de direitos com os homens nos diversos segmentos da sociedade.
Hoje existem mulheres na política, quando nem mesmo tinham o direito de votar. Nas empresas, as mulheres estão assumindo posições de destaque, antes somente ocupada pelos homens.

Como conseguir tempo para tudo?

Todas essas conquistas têm um preço. Alguns homens foram educados e treinados desde cedo que cuidar da casa e dos filhos é trabalho para a mulher. Assim, muitas mulheres que trabalham e estudam fora para complementar a renda familiar, são obrigadas a enfrentar a terceira jornada de trabalho - esta não remunerada - de limpar, lavar, passar, cozinhar, amamentar. E ainda precisam estar lindas e deliciosamente perfumadas para os seus maridos que querem uma mulher linda, feminina e sedutora em casa à noite.
Mas como conseguir tempo para tudo isso, se o dia só tem 24 horas para homens e mulheres? Aqui vão algumas dicas, que poderão ser de grande utilidade:

• Cuide bem da sua saúde, você vai precisar. Boa alimentação, exercícios, meditação, uma boa noite de sono, diversão, visitas regulares ao médico e ao dentista, entre outros cuidados, vão lhe deixar mais bem preparada para enfrentar a maratona do dia-a-dia.
• Organize o seu dia de acordo com os papeis que desempenha na vida: mulher, mãe, estudante, esposa, profissional etc. Administrar o tempo é fazer o que você considera importante e prioritário;
• Estabeleça metas (por escrito) de curto, médio e longo prazos para cada um desses papeis;
• Tenha bem claro em mente o que é importante para você e trace um plano de ação sobre como realizar essas metas. Estabeleça uma sequência em sua mente.
• Faça sempre uma revisão mental do que você já fez e precisa fazer, estabelecendo a sequência de acordo com as prioridades. Esteja atenta ao que você está fazendo, verificando se está se aproximando ou se afastando desses objetivos traçados.
• Seja organizada, mantenha as coisas em ordem e no lugar certo. Determine uma sequência para realizar as tarefas diárias e tenha seus objetivos sempre em mente. Assim você sempre saberá o que fazer, e fará as coisas com mais agilidade, ganhando mais tempo e se cansando menos;
• Administrar o tempo é organizar a sua vida de tal maneira que você tenha tempo para fazer as coisas que são realmente importantes, tanto nos âmbito pessoal quanto profissional.Identifique as tarefas que são:

• 1Importantes mas não urgentes
• 2Importantes e urgentes
• 3Não importantes mas urgentes
• 4Não importantes e não urgentes

• Procure se organizar de modo a fazer todas as tarefas que são importantes, antes que se tornem urgentes e que você vem negligenciando porque anda tão ocupada com tarefas urgentes e de rotina que não sobra tempo para fazer o que é realmente importante.
• No trabalho, aprenda a delegar. Faça as seguintes perguntas para certificar-se de que está delegando as tarefas certas:

• 1O que eu estou fazendo que não precisa ser feito?
• 2O que eu estou fazendo que poderia ser feito por outra pessoa?
• 3O que eu estou fazendo que apenas eu posso fazer?
• 4O que eu deveria fazer que não estou fazendo?

• Liste os seus valores, os princípios pelos quais se orienta na vida e dos quais não quer abrir mão;
• Aprenda a dizer "não". Saiba respeitar os seus limites. Afinal, você é apenas um ser humano;
• Converse com o seu parceiro, filhos e outros membros da família, sobre as suas necessidades e consiga um compromisso onde cada um seja responsável por determinadas tarefas; Pode parecer pouco, mas se cada um lavar o seu copo, prato e talher, já vai poupar 30 minutos ou mais de louça para você lavar por dia.
• Separe um tempo para você. Cuide dos seus cabelos, suas unhas, da sua aparência. Esses cuidados aumentarão sua autoestima e lhe deixarão mais atraente e feliz. Se você não o fizer, as outras na rua certamente o farão.
• Viva a vida com um sorriso no rosto. Planeje atividades que lhe dão prazer. Divirta-se, vá a praia, ao cinema, teatro, dance, viaje, namore. A vida é para ser vivida. "O tempo voa, escorre pelas mãos". Quando você se der conta, vai perceber que está envelhecendo. Se isto acontecer e você perceber que não viveu a vida, não vale ficar lamentando. Nunca é tarde para começar. O momento de viver é aqui e agora. O passado já se foi, o futuro ainda virá. O momento atual é uma dádiva de Deus para relembrarmos o passado, planejarmos o futuro e vivermos uma vida feliz. Por isso se chama "presente".

SOBRE O AUTOR

Claudio Domingos

Trainer internacional e consultor de empresas com mais de vinte e cinco anos de experiência em desenvolvimento de pessoas e formação de líderes em grandes organizações. Especialista em aprendizagem acelerativa